● 影响学习自控力的主要因素:

1、外部因素：

1）、诱惑与干扰；主要体现有手机、电脑、电视、噪音、娱乐、食品。

栗子：玩手机上瘾，在学校偷偷的玩，晚上回家也玩到深夜，不能自控，严重影响学习。为此天天感到懊悔，经常制定“戒机计划”。而对于自控力差的学生，由于经常分心到计划外的事情，完成情况不容乐观。

2）、课堂环境：教师课堂是否精彩，互动是否平凡，班主任监督是否到位，学生是否孜孜不倦。

栗子：上课总会迟到两三分钟、上课一不留神就打起瞌睡、听老师的课从来没有深深的刻印感觉。

为什么有的学生只是课堂听听讲，课后从不复习，看起来很不够认真的样子，成绩却总是那么的好，让人愤愤不平。个人觉得，这没有什么不可思议的。究其原因，他拥有深深刻印的感觉，他学习自控力好。

3）、同学之间；学习氛围是否好，同学之间能否互相影响。

栗子：自习和课余时间静不下来，也从来不参与同学之间的讨论，学习效率低下。

答案是肯定的，同学之间能够互相影响的，活跃的集体、竞争性强的集体，能够让个体的学习自控力不自觉的提高。

4）、压力因素；家长、导师带来的压力，自己给自己的压力。

5）、任务特点；如任务难度、任务单调性、任务量。

2、内部因素：

1）、个性倾向性：如情绪、注意力、意志力、自信、兴趣。

2）、行为倾向性：制定一个目标、进行相应的计划安排和时间安排，并且养成一定的学习习惯。

3）、以往经验：包括以往的成败经验和基础知识水平，基础知识水平很差，又体验过多考试的失败就会失去信心，甚至习得无助，最后放弃努力。

4）、生理原因。

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